Zapraszam do działu http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html . Poczytaj tematy podwieszone - znajdziesz tam wszelkie niezbędne informacje na temat treningu i odżywiania. To jakie efekty osiągniesz zależy od diety i treningu, dlatego postaraj się zdobyć jak największą wiedzę i nie oczekuj gotowych [...]
[...] i nie możesz tego przekraczać - ba , nawet musisz trochę odciąć kcal. Dlatego właśnie układa się dietkę żeby pilnowac tego. Jeśli będziesz jeździł na rowerku lub biegał 2 h dziennie a jadł więcej niż powinieneś to to się mija z celem. Przeczytaj podwieszone tematy, tutaj i w dziale odżywianie - tam jest dużo informacji na temat odżywiania.
poczytałem te tematy i znalazłem kilka odpowiedzi..ale jednego jeszcze nie wiem...co jeść po siłowni żeby później mieć siłę biegać na treningu...to są już godziny wieczorne a z tego co wiem to zbyt dużo węgli się na noc nie je a w szczególności przy spalaniu fatu
A gdzie dokładnie są te Tematy Podwieszone ? Jestem na tym forum zielony i nie moge znaleźć ;/ A czy w tym wieku moge stosować proszki ? Chodzi mi tylko o białko.
kapsy czy ampułki ? %-) bez diety suple to kasa w błoto a dietkę możesz gotową jedynie kupić u dietetyków na forum, ale poczytaj tematy w odżywianiu, w podwieszonych w juniorze sam sobie dietkę złożysz jakąś na tej podstawie, w juniorze napiszesz temat najwyżej się dietkę skoryguje, poprawi ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oblicz zapotrzebowanie kcal na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html następnie czytasz tematy podwieszone z działu odżywianie, składasz posiłki, wrzucasz do poprawy Co do treningu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Olimp Mega Caps wybierz lub Mono Vitalmaxa Gainera jako uzupełenienie Diety, kup cos mass xxl, monster mass bo ten gain bolic ma kreatyne jeszcze w sobie Diete ułoż bo sam Gainer i Kreatyna nic nie da Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]
"Wiem że jest taki dział, ale po co zakładać dwa tematy" 1.Po to że takie są zasady i regulamin tego forum . 2.Podałem link gdzie znajdziesz plan dla siebie . 3.Trening w trakcie redukcji nie różni się niczym od tego na masę , to bilans kaloryczny wyznacza cel . tyle. W dziale jest zasada " obowiązkowa ankieta " tutaj zajmujemy się metodyką .
Blaskowicz nie chce być nie miły, ale co Ty masz do tych tematów? kurcze jak Cię one drażnią to ich nie czytaj, a ja mam wrażenie, że specjalnie tu zaglądasz, żeby odradzać te tematy, tylko po co? jak ktoś chce o tym pisać to niech sobie pisze, ja na przykład bardzo chętnie pogadam o tym z xolo11 i podziele się doświadczeniami...
Bulk lub Gainer / Białko I Jedzenie a za jakis czas Zwykłe Mono lub Cell Pumpa i nie ma co wymyślać ułóż se Diete jakaś Skromna chociaż Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
poczytaj podwieszone tematy a najlepiej wejdz na strone armpower.net tam masz wszystko, no i musisz zainwestowac w sprzet bo z tymi 12 kg nie poszalejesz
Spokojnie kolego nie bulwersuj się tak Choć niektóre tematy w tym dziele są kompletnie olewane... ech Co do pytania to jak wyżej, idź do lekarza i się dowiesz bo na forum nikt ci diagnozy nie wystawi.
Owszem jest. Tematy tego typu były wałkowane pieryliard razy. Wystarczy poczytać trochę a nie od razu pisać posty. Ja sam zacząłem ćwiczyć na siłowni w wieku 15 lat i nie był to najlepszy pomysł. Mogłem się wtedy wstrzymać jeszcze rok. 14 lat to nie wiek na ciężary!
szczerze nie przypominam sobie żadnych opinii na temat tego kremu u nas na forum ale tutaj są opinie pań , które stosowały http://torebka.kafeteria.pl/index.php?mode=view&id=6858 Nowetka proponuję przejrzeć tematy podwieszone . było dużo o tego typu specyfikach , może jak nie Gerber to na coś innego się zdecydujesz .
Wiesz my nie możemy Ci pomóc szczegółowo bo nie mamy ku temu kompetencji, nie jesteśmy lekarzami, nie mamy wiedzy na takie tematy. To forum sportowe nie medyczne. W te kilka dni na pewno nie przytyłeś tkanki tłuszczowej to pewnie składowa zapewne woda też się nazbierała. Musisz pogadać ze swoim lekarzem, który przepisuje Ci leki psychoaktywne. [...]
mowisz ze nikt Ci nie chce pomoc. Wlasnie wszyscy chca Ci pomoc odradzając metkę z tak mala iloscia wiedzy na temat dietetyki, suplementacji, dopingu. Poczytaj troche na te tematy i na pewno dowiesz sie wielu rzeczy.